脚の負担軽減出来る！！おすすめランニングコース！！

　　　みなさんが

　　　いつもランニングで

　　　どんな道を走っていますか？

　　　アスファルト、芝生

　　　あるいは

　　　陸上トラックなど

　　　普段走っている道

　　　又はコースで

　　　多く走っているのは

　　　舗装されている

　　　アスファルトのコースで

　　　走っている方が多いはずです！！

　　　(もちろん私も

　　　アスファルトで走っています！)

　　しかし！！

　　そんな

　　アスファルトばっか

　　走り続けると

　　脚や膝などにも

　　影響は出てきます！！

　　アスファルトばかり

　　走り過ぎ

　　疲労骨折、肉離れなど

　　ケガに繋がってしまう・・・

　　最悪の事態も起こりうるのです！！

　　(特にこれからランニング

　　始めるあなた、気を付けた方が

　　いい所です)

　　そもそも

　　アスファルトでケガが多く

　　出やすい理由を説明します！

　　その理由として

　　アスファルトの材質には

　　砂利、石などが入っており

　　その材質を硬くして

　　舗装をしております。

　　その影響で

　　足が接地してから

　　地面を離れる際

　　アスファルトからの

　　反発により

　　足の衝撃が大きく

　　影響してくるからです！

　　だから

　　アスファルトばかり

　　走り続けていくと・・・

　　足の負担が大きく

　　どんどん疲労が溜まり

　　足の故障に発展してしまうのです！！

　　そこから長期のケガになってしまうかも！！

　そこで

　アスファルトだけでは

　走らず

　足の負担も軽減できる！

　おすすめのランニングの

　コースを教えます！！

　まず、あなたが住んでいる

　所には

　芝生や、土のある道は

　ありますか？

　

　もし、近くにあれば

　まずはそこの道、公園などで

　ランニングをしてください！！

　芝生や土の道では

　アスファルトよりも

　足の負担も少ないです！

　これは私が走ってみての

　感想ですが

　地面からの衝撃も少なく

　走りやすいです！！

　特に初心者ランナーや

　ケガが回復したばかりの

　ランナーには

　芝生のある場所や

　土の道を走ってやるのが

　おすすめです！！

　更に芝生の上で走る時に

　裸足で走ってみてください！！

　実は９年前の２０１０年から

　裸足で走る

　これをベアフットランニング

　がブームになったのです！！

　(後日ベアフットランニング掲載します)

　主に砂浜、芝生の上で裸足で

　走るのですが

　このベアフットランニングを

　走ると・・・

　ランニングの

　フォーム改善

　疲労回復などに

　繋げていくのです！！

　こうした理由で

　芝生、土の道では

　足の衝撃を軽減してくれる

　最適な場所なのです！！

　近くに

　芝生などがある

　公園や運動場があれば

　練習をやってみましょう！！