朝ランニングのメリットとは

　　ｓｈｉｎです。

　　みなさんは朝ランニングをしたことは

　　ありますか？

　仕事前や休日の休みを利用して

　朝、公園や河川敷でランニングを

　練習しているランナーも多く見かけます。

　ただ、朝起きるのが辛い

　そんなランナーは多いはずです。

　また冬の時期は寒くて

　「外に出たくない！！」

　そんな考えたことありませんか！！

　そんなことを考えている

　ランナーへ

　実は朝ランニングにとって

　走りに一番効果があるんです！

　これを見逃してしまうと

　損してしまいます！！

　今回は　

　朝ランニングのメリット

　効果について簡単に

　お伝えします！！

　朝ランニングを行うのと

　それ以外【夜ランニング】との

　比較で一番効果が出るところ

　それが脳の活性化です！！

　これは科学的にも根拠がでており

　脳科学者で有名な茂木健一郎さんも

　朝ランニングを日常の生活に

　取り入れているほど

　脳の活性化が良くなるんです！

　なんで脳の活性化がよくなるのか？

　実は・・・

　朝は脂肪燃焼の効率が高められる

　時間帯でもあり

　朝は脂肪が燃焼しやすい時間帯でも

　あります。

　走るエネルギー源は

　糖質から作られており

　糖質が少ないと脂肪が分解して

　いきます。

　この時間帯で走る事で

　朝はまだご飯を食べておらず

　糖質が少ないので脂肪が分解して

　エネルギーを使おうとしています。

　現実的には

　糖が枯渇しているので

　糖を節約しようと体内で

　起きているんです。

　もう一つは

　脳や体の筋肉などに

　刺激を与えてあげることです。

　体の筋肉は

　刺激が脳に伝えられ、

　それを脳は体の指令を伝えています。

　体と脳は連動をしている働きを

　しているのです。

　また、

　特に朝は太陽を浴びながら

　走る事が多いと思います。

　太陽を浴びることで

　脳への血流量も増え

　ストレス耐性

　記憶力ややる気も

　向上していきます。

　これが朝ランニングでの効果が

　発揮できる、朝ランニングでやる

　メリットであります。

　みなさんも

　朝ランニングを行い

　ランニングをもっと楽しく

　もっとタイムが１秒でも

　伸ばせることが出来ます！！

　活用してみてください！！