防寒対策OK？

　　　　みなさん、こんにちは

　　　　shinyaです。

　　　　この記事は防寒対策について

　　　　お話します。

　　　　先日自分は１０ｋｍランニング

　　　　しました。

　　　　その時に自分が走って

　　　　思ったことは

　　　　寒すぎる！

　　　　寒すぎて体が動きが良くない

　　　　走り終わった後体が冷える

　　　　と感じました。

　　　　この冬の時期

　　　　ランニングシーズン最中ですが

　　　　天気予報を見ると

　　　　日本各地寒波到来で

　　　　各地冷え込みが来ています

　　　　ちなみに

　　　　自分が走っていた時の

　　　　ウェアは

　　　　アンダーシャツ

　　　　トレーニングシャツ

　　　　ハーフパンツ

　　　　だけ

　　　　これだけでは寒さで体が

　　　　冷えてしまうと

　　　　反省していますｗ

　　　　特に朝ラン、夜ランしている

　　　　ランナーも多いので

　　　　この記事を読んでいただけも

　　　　参考になればと思います。

　　　　さて、防寒対策として

　　　　必要な物は

　　　　タイツ、トレーニングウェア

　　　　手袋はまず必需品です。

　　　　タイツも１つ２つぐらいあれば

　　　　いいです。

　　　　タイツをあまり着用しない

　　　　人も多いと思いますが

　　　　実はタイツも下半身

　　　　特にふくらはぎ、太ももから

　　　　冷え込んで筋肉が固まって

　　　　ケガにもつながってしまいます。

　　　　冬の時期は本当に

　　　　タイツが必要です！

　　　　ない人は

　　　　スポーツショップに行って

　　　　買いましょう。

　　　　またレースや大会始まるまで

　　　　スタートする時間が

　　　　かかったり

　　　　する場合もあるので

　　　　走る直前まで

　　　　ウェアを着ておくことも

　　　　大事です。

　　　　着る着ないだけで

　　　　体の冷え込みにも

　　　影響出てきます。　

　　　　ちなみに

　　　　防寒対策をするしないだけで

　　　　本当に体が冷えてしまい

　　　　筋肉系では最悪けがを

　　　　してしまったり

　　　　低体温症状にも

　　　　おこしてしまいます。

　　　　実際箱根駅伝でも

　　　　５区の山登り

　　　　６区の山下りで走った選手も

　　　　低体温症状になってしまった

　　　　選手もいます。

　　　　なのでこの冬の時期

　　　　大会、練習でも

　　　　しっかりと防寒対策は

　　　　やってください！

　　　　それをやることで

　　　　レースや練習でも

　　　　いい結果に結びつきます。

　　　　みなさんも

　　　　防寒対策を

　　　　しっかりと

　　　　行ってください。

　　　　追伸

　　　　フルマラソンで

　　　　目標の４時間以内に達成したい

　　　　ランナー

　　　　サブ４を目指しているランナー

　　　　只今、

　　　　フルマラソン４時間達成する

　　　　サブ４を目指す

　　　　最初と最後の１０分間

　　　　ランニングフォームを

　　　　意識するだけで

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