坂道で簡単にそして楽に走れる走り方

　　　こんにちは

　　　ｓｈｉｎｙａです。

　　　突然ですが

　　　皆さんは坂道で走ったことは

　　　ありますか？

　　　走ったことある人は

　　　坂道で走るのはきつい人が

　　　いるはずです。

　　　(逆にきつくない人もいますが・・・)

　　　今回お話しするのは

　　　坂道で楽に走れる方法を

　　　お話しします。

　　　

　　　みなさんにもよくあると

　　　思いますが

　　　レースや大会などで

　　　途中坂があって

　　　ペースが落ちてしまう

　　　坂を登って走っても

　　　いっこうに上りが終わらない

　　　そういうときありませんか？

　　　「坂道を上手に走れていけば

　　　もっとタイムがあがったはず」

　　　と思っているランナーが

　　　多いです。

　　　自分も坂道でのレース、大会は

　　　何回も走ったことがあり

　　　同じ思いをしたことがあります。

　　　そこでこの記事を読んだ

　　　あなたに

　　　坂道で楽に走れるための

　　　技術を

　　　を身につけることができます！

　　　今からお伝えします。

　　　ポイント

　　　①　斜面に対して

　　　　　ナナメ⇗にのぼる！！

　　　この理由としまして

　　　まっすぐに登ってしまうと

　　　斜面に着地したとき

　　　体に対して

　　　後ろ側に落ちようとする力が

　　　はたらいてしまうのです！！

　　　たとえ

　　　かかと、つま先から

　　　着地しても変わりません！

　　　この後ろ側に

　　　落ちようとする力が

　　　余計な力が必要に

　　　なってしまうのです！

　　　ナナメにのぼるとき

　　　体を斜面側に

　　　傾けやすくなり

　　　斜面側に倒れようとする力を

　　　前に進むことに活かせます！

　　　②　蛇行しながら走る

　　　　　蛇行して走ると

　　　　　距離がまっすぐより

　　　　　長く走ってしまいます。

　　　　　しかし、蛇行することで

　　　　　体に無理な負担がかけず

　　　　　坂を登り切ることが

　　　　　できるのです！

　　　　　それは

　　　　　傾斜がわずかですが

　　　　　緩くなって

　　　　　筋肉に負担かけず

　　　　　登れていきます。

　　　　　そうすることで

　　　　　走るエネルギーの

　　　　　ロスは小さくて済みます。

　　　　　この２つを意識して

　　　　　走っていく事で

　　　　　今まで坂道で

　　　　　きつい走りが

　　　　　軽くのぼれて

　　　　　楽に走れていきます！！

　　　　　それがタイムに更新が

　　　　　続けていけます！

　　　　　今回この２つのポイントを

　　　　　重視して走ってみましょう！

　　　　　この記事を最後まで見て

　　　　　いただきありがとうございます。